睡眠不足と過食
花粉症の症状がスコシでてきた今日この頃です。
私はたまーに、胃の容量の限界を確かめるように、胃をいっぱいにしたくなります。
「おナカいっぱいだー」と思ってるのに、何故かこれ以上入らないかな？というあたりまで追加投入しちゃいます。
（おいしいものを目の前にして食べ過ぎたり、飲み会で食べ過ぎたり、夫とDVD見ながらオヤツを食べ過ぎたりするのとは、別）
今日の午前中はそんなかんじでした。
昼から落ち着かない気持ちで本を読んでいるうち、いつのまにかウトウト・・・。
３時間ほど昼寝。
電話で目が覚めて、起きたときは胃がスコシ重い。
食欲もないし、でも気持ちはスッキリしている。
以前テレビで、「じゅうぶん睡眠をとったら太らない」
ってのをやってたんだけど、ホントそうかも。
なんかね、睡眠不足だったら、満腹中枢が不感症になっちゃうんだって。
ときどきやってくる過食？（そんなにスゴク食べるわけじゃない）は
きっと睡眠不足が原因にちがいなーい！！
ちゃんと寝たり、すこし忙しく楽しい日々をおくってるうちは
食生活も安定するでしょう。
↓睡眠不足からくる過食行動にて（余分に）摂取した食物
- チョコ４カケ
- ごはん1／2杯
- カフェオレ1杯
- 昨日のロールケーキ２cm（昨日よりちょっとしっとりしてておいしい）
夜はあっさり、少なめにしようっと。
